


Здравейте, приятели!



Затова ОТ УТРЕ ЗАПОЧВАМ!



Храната е основата на всичко. Без правилно хранене, няма как да постигнем оптимални резултати. Ето моя план:





































Допълнителни насоки
✔ Ще избягвам хляб, ориз, картофи, тестени храни – може да се хапват само 1-2 пъти седмично (напр. кафяв ориз, сладък картоф).✔ Захарта е забранена! Всякакви сладки неща ще спрат процеса на отслабване.
✔ Интермитентно гладуване (16/8) – може да се хапва само между 12:00 и 20:00.
✔ Ще пия повече електролити – при 5 литра вода, може да се приемат 1 ч.л. хималайска или морска сол на ден или да се добави магнезий и калий.


✔ Храненето е ключът – чисти протеини, здравословни мазнини, минимални въглехидрати.
✔ Движението е моето оръжие – сутрешни разходки, колело, леки тренировки.
✔ Настроението е важно – правя го за себе си, не за другите!
Ако и вие усещате, че е време за промяна, **не отлагайте!**




Last edited: